Comment se créer des bonnes habitudes le matin ?

Santé et bien-être

42 minutes ⏱

C'est le temps que vous mettez en moyenne tous les matins pour vous préparer. Mais forcément, certains y passent plus de temps que d'autres :

Loading...

Bien se réveiller, c'est une étape hyper importante. Alors chacun a sa petite habitude :

  • Repousser son réveil pour se lever à la dernière minute.
  • Ou être au taquet pour profiter avant le taf ou l'école.

Adopter une morning routine 🌞

Un concept que 56% d'entre vous ont déjà testé :

Loading...

Mais les résultats montrent bien que tout le monde n'est pas fait pour se lever tôt le matin. Alors pour que ça fonctionne il faut s'autoriser à être plus souple et choisir les activités qui nous correspondent, sans pour autant tomber dans le laxisme niveau durée. Après tout, c'est du temps pour soi.

Quelques idées 💡

Adopter une morning routine c'est un bon moyen d'être plus productif dès le réveil.

Du coup j'ai listé quelques idées sympas :

  • Visualiser des objectifs kiffants en notant 3 trucs cool qui viendront dans la journée.
  • Écrire des idées pour trouver un projet, le développer et le mettre en pratique.
  • Écouter des podcasts ou regarder des vidéos de gens passionnants, qui nous tirent vers le haut.
  • Tenter l'écriture automatique : écrire sans réfléchir tout ce qui passe par la tête.
  • Choisir des fringues dans lesquelles on se sent bien. Le style correspondent à ce qu'on veut être.
  • Faire du sport ou de la méditation : yoga, abdos, danse, footing...
  • Apprendre une langue en regardant une série en VO ou en traduisant des chansons.
  • Déguster un petit dej' stylé et se concentrer sur les goûts, pour faire kiffer des papilles.

T'es un winner ✊

Pour se faire une morning routine du tonnerre, y’a plusieurs trucs à connaître :

💪 Muscler cet état d’esprit de la win, ça s’apprend, faut de la régularité.
🔥 Pour durer, faut être motivé(e), donc éviter le manque de sommeil.
☀️ Se demander chaque matin ce qui nous ferait du bien et y aller à fond.

À chacun son petit truc, il faut juste trouver le tiens 😉

Par Jam , publié le

Pour aller plus loin

  • Toi, ça serait quoi ta morning routine idéale ?
    Une sélection de 219 réactions
  • Noter 3 trucs dans journée de la veille
  • Étirements, respiration profonde méditation et une bonne douche
  • Oui démontre moi leurs petits secrets
  • Lever café VTT Tout les jour depuis 42 jours C'est devenue un besoin meme si au début c'était difficile maintenant c'est obligatoire et ça me fait un bien énorme
  • Danser et un peu de basket-ball
  • Se lever, faire un peu de sport, type renforcement ou souplesse, ou méditation et après bon petit dej, et pour finir on prend soin de notre corps avec une routine maquillage tout ça
  • Me lever, prendre mon café. Ranger ma vaisselle du soir, ensuite étendre mon linge si il y en a. Après petite séance d'étirements, renforcement musculaire et enfin je me prépare pour le reste de la journée
  • Faire le fitness chaque matin
  • Me lever à 8h, enchaîner avec un bon petit déjeuner, à base de fruits, de céréales et de protéines végétales. Viens ensuite la session sport, ensuite un peu de méditation, puis l’instant coloriage pour se détendre et bien repartir. Personnellement je rédige des articles ensuite ou je peints ça m’aide à me focaliser sur une chose bien précise tout en développant mon esprit créatif!
  • Un peu de sport suivi de meditation
  • Me lever tôt pour faire du sport, pas 1h intense sinon je ne tiendrai pas, mais au moins 15min pour commencer en finissant par ses étirements. Suivi d’une douche et d’un bon petit dej. Une fois fait, ça me permet d’être fière de moi de l’avoir accompli et ça m’aide pour bien commencer la journée. Et je me sens bien dans mon corps même si ce sont de petits efforts.
  • Changer d’alimentation et faire du sport 🔥
  • Réveil très tôt (genre... À 5h ? 5h30) pour avoir le temps de faire du sport (ça peut être autant un footing qu'un passage à la salle), de lire et d'écrire, et prendre un bon petit déjeuner ✨
  • Petit déjeuner calme au soleil avec un bon livre
  • Un peu de sport pour maintenir la forme
  • Bien déjeuner pour ne pas manger à midi
  • Commencer à écrire un bon roman qui parle d’un type de genre qui j’aimerais écrire
  • Une Playlist motivante, arriver à faire un peu de sport ou alors danser sur la Playlist, un jus d'orange frais et une tartine de Nutella 😏
  • Courir tous les matins
  • Faire l'amour avec violence, courir une bonne distance , yoga
  • Faire du sport, écouter ou faire de la musique, écrire et développer un projet
  • Écouter de la musique et fais du sport
  • Avancer sur un projet et sport et organisation
  • Que mon copain sois là à mon réveille
  • Un bon petit dej un peu de sport et des bons objectifs
  • Meditation / sport et lecture 😊
  • Un bon petit déjeuner et de la musique avant de travailler
  • Je joue 10 minutes à Pokémon au réveil en faisant des squats
  • Noter ce que j'ai à faire selon le temps que j'ai
  • Faire 20pompe pectoraux et 30abdo ou plus lire un peu 10min comca et top c'est parti
  • Écriture de mes objectifs et gratitude de la vieille puis méditation ou je me concentre sur moi même et je visualise mes objectifs puis sport puis gooo en cours
  • Se connecter sur twitter tout les matins
  • Allez nager et prendre un vrai petit dejeuner... Mais je crois qu'il faudrait que je commence a bosser a 10h minimum 🤣🤣
  • Un bon breakfast et marcher dans une jolie place
  • Danser de chorégraphie sportive
  • Un peu de course et de cardio, et ensuite un bon petit déjeuner et une bonne douche !
  • Petit footing et peinture
  • Si je commence à 8h Réveil à 5h30 10 min pour me réveiller vrmt 5h40-6h30 : thé lecture de ma bible/ écriture/ Worship music 6h30-7h30 : préparation (douche/petit dej...) en musique 7h30/40 : départ !
  • Prendre le temps de préparer et déguster un bon petit déjeuner riche et équilibré
  • Écouter de la musique
  • Un peu de sport doux, un bon petit dej, un peu de musique, podcast ou émission tu
  • Lister les choses a faire dans la journée
  • Me faire sucer les couilles par des putes thailandaises au réveil
  • Me reveiller Faire du yoga Prendre un bon petit dej Faire une routine beauté du visage
  • Positive et aller de l avant car la solitude ces dure
  • Je prie, je fais la méditation et avant de me lever, j ai lu la bible tous le matin, après j écoute la musique avant d aller au travail
  • Séance de gym, dessin et bullet journal
  • Faire un peu de sport avec de la bonne musique
  • Sport,Musique,lecture.
  • Ecouter de la musique motivant
  • J'écoute des remix et je danse
  • Faire le sport et ensuite une méditation qui pourra m aider
  • Yoga ou sport, ptit dej fruits et cereales et tout ca avec mon copain
  • Aller au travail en courant !
  • Ingénieur en génie civil
  • Faire du fitness à la maison
  • Étirements et méditation et un bon smoothie detox énergie je pense tout ça c'est pas trop mal mdrr 😂
  • Un tour en moto enduro
  • Un bon petit dej et du sport
  • Méditer un passage biblique
  • Du sport, de la musique
  • Danser avec des pandas
  • Généralement, j'apprend des choses en cet instant
  • De noter 3 choses positives sur moi
  • Faire du sport, me faire un bon petit déjeuner, peindre, regarder une série, des vidéos, faire toutes ces choses que je n’ai pas forcément le temps de faire dans ma journée !
  • Faire du sport, lire pour améliorer mes compétences puis manger et se préparer pour la journée
  • Faire une sieste post-sommeil
  • Le sport si j’avais plus de temps
  • Je ne sais, je me lève tellement tôt
  • Yoga+petit déjeuner en amoureux
  • M'occuper de mes animaux
  • Prendre le temps de me réveiller, manger un vrai petit dej et avoir le temps de me pomponner
  • Courir ou écouter des TedTalk motivant
  • Prendre le temps, se préparer en musique et un bon petit dej
  • Organisation de sport et loisirs unique
  • Joyeux aux jeux vidéos
  • Étirements / cardio 1 matin sur 2 / liste des choses importantes de la journée
  • Sport, lecture, podcast
  • Me préparer un petit déjeuner d'enfer tous les matins
  • Une activité manuelle (piano, couture) suivie d'un petit déjeuner équilibré avec un jus de fruit frais
  • Je dormirai et chtaterai parceque j'ai mon temps libre
  • Faire des abdos et écouter de la musique classique.
  • Un bain chaud , une boisson chaude et ma musique préférée
  • Avoir minimum une heure devant moi pour ne pas avoir à me dépêcher. Faire mes étirements / yoga, boire ma tasse de thé, faire ma routine soin du visage, me maquiller et écouter de la musique
  • Me réveiller naturellement (sans le réveil horrible qui donne mal au crâne dès le matin), prendre un bon petit déjeuner, prendre le temps de me préparer jusqu’à me dire « oui, là je me plais ». En gros ma routine des week-ends mais tous les jours.
  • Moi, c'est au toilette, un café, après je vais réveiller ma femme, je la baise, une douche et je suis en forme pour toute la journée.
  • Se lever danser un peu aller se laver s'habiller et se poser pour lire, écrire ou travailler
  • Le matin est cruciale pour la journée, prendre sa journée avec un bon esprit.
  • M'étirer, M'occuper de mon visage (soin, hydratation, make-up), prendre un bon petit dej, me relaxer et partir au boulot en étant reposer et calme. Sauf que ça n'arrive jamais car je me lève trop tôt le matin pour faire tout ça 😂😂
  • écouter de la bonne musique et lire un bon livre
  • guitare avant de se lever pendant 30 minutes, et preparer les cours de la journée + lecture de mail
  • Lecture, câlin à mon chien, un moment seule dans le jardin au milieu de la nature
  • Faire une séance cardio
  • Lever tôt, footing, douche, bon bouquin et café puis préparation de la journée
  • Sport, inspiration, écriture
  • Lavage , maquillage , tenues et cheveux
  • Du yoga, chanter et un podcast inspirant
  • Un peu de vélo et bon petit dej
  • Me lever manger regarder la télé
  • Lire + écrire une phrase motivante et inspirante, qui soit positive.