C'est quoi la charge mentale ?

Santé et bien-être

Trop de pression 😨

L’autre jour, je vous ai demandé si vous étiez stressés par votre quotidien et vous m’avez répondu :

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85% d'entre vous sont stressés et c'est... juste énorme. Quand on regarde plus en détail, ce sont les filles qui le vivent le plus mal avec 58% de « oui », contre seulement 33% des garçons.

Ce n'est pas un scoop de dire qu’aujourd’hui on est tous plus stressés que jamais par :

  • La pression professionnelle.
  • La pression numérique.
  • La pression familiale.

Ramener ses problèmes à la maison 🏡

Sauf qu’on est pas tous égaux face à la pression et beaucoup la ressentent même à la maison. Ce qui explique pourquoi les femmes sont bien plus touchées, car spoiler alert, elles s'occupent souvent malheureusement bien plus des tâches ménagères.

Ce sentiment de pression constante, c’est ce qu’on appelle la charge mentale. En faisant quelques recherches, je suis tombé sur la BD d'Emma, qui traite très bien le sujet :

Source : La charge mentale en 5 minutes ⏳

En gros elle explique que les femmes sont conditionnées dès la naissance à s’occuper du foyer pendant que l’homme part à l’aventure. Si la répartition des tâche s’améliore depuis une cinquantaine d’années, les femmes s'en occupent toujours majoritairement.

Une mauvaise répartition 📊

En tout cas, c’est ce que pensent 76% d’entre vous, quand je vous demande si vous avez l’impression que les femmes s’occupent plus des tâches ménagères que les hommes :

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Source : Une étude sur la répartition des tâches en France 📊

La charge mentale revient à vivre une double-journée : en plus du taff, on planifie les tâches qu’il reste à traiter. Le problème c'est qu'elle vient rarement seule. La plupart du temps, les personnes concernées ont du mal à déléguer et s'enferment dans un cercle vicieux, les rendant encore plus nerveuses.

Bébé à bord 👶🏻

Dans un couple hétéro, le fossé dans la répartition des tâches se développe avec l’arrivée d’un enfant. C’est l’exemple le plus parlant :

  • À la naissance, tout le monde est content. Mais 11 jours plus tard, l’homme repart travailler et sa compagne se retrouve seule à gérer l’enfant.
  • L’habiller, trouver une nounou, lui faire à manger, préparer à dîner : pendant le congé maternité, c’est surtout elle qui s’occupe des tâches liées à l’enfant et au domicile.
  • C’est considéré comme “normal” puisqu’elle est en congé maternité… Sauf quà la reprise du travail, la charge reste !

Peut mieux faire ✊

Depuis une vingtaine année on constate quelques progrès, mais il reste encore du chemin à faire. Les mentalités s’ouvrent : on voit de plus en plus de femmes refuser de choisir entre leur vie pro et leur vie perso, et les hommes participent enfin à la vie du foyer. Mais il reste toujours Des restes de notre construction sociale.

Ce n'est pas pour rien que 74% des filles m’ont dit trainer une charge mentale… contre 58% des garçons :

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Pour une meilleure répartition des tâches 💪

Même si ce n'est pas simple, quand on est en détresse il faut avoir le courage d'en parler pour se dégager du temps... Sinon gare à la dépression et à l’irritabilité.

Si jamais ça vous arrive, j'ai réuni quelques conseils :

  • En parler avec son partenaire. Personne n’est télépathe et il n'y a pas de honte à demander de l’aide.
  • Répartir équitablement les tâches, sans critiquer et surtout accepter de déléguer.
  • Apprendre à relativiser, pour se dégager du temps pour soi.

Et voici quelques liens pour en savoir plus :

Sources :
Par Jam , publié le

Pour aller plus loin

  • Tu penses que la répartition des tâches est suffisamment équilibrée ? Comment tu t’y prendrais toi ?
    Une sélection de 125 réactions
  • je ferai les travaux de maison avec ma femme si je suis pas chargé
  • Oui la répartition des tâches est équilibrée
  • à chacun ses tâches préféré tout en partageant les tâches, 1 jour/2 la femme fait à manger et l'homme le lendemain etc...
  • Non, mais il faut qu'on fasse un point sur le de de leurs côtés
  • - Une tâche ménagère par jour pour pas se laisser déborder - chacun son tour un jour sur deux comme ça pas de jzoii
  • C’est pas du tout équilibré, faudrait apprendre dès l’école au enfants que les tâches c’est pour l’homme et la femme, histoire que les hommes ne sois pas conditionné à ce que ça sois la femme qui fasse tout
  • Je crois que ce serait une bonne idée d'équilibrer les congés parentaux comme vous en parlez, et que chacun se sente directement concerné par et s'implique dans les questions de rangement, entretien... Parce que ça va plus loin que du nettoyage ou des tâches ingrates : c'est pas toujours marrant, mais c'est ce qui donne forme à la vie en commun
  • Oui En les répartissant
  • Il fait beaucoup de communication et laisser l'autre faire des choses. Et surtout un congé paternel plus long!!
  • Bien sûr que non... Ne pense que l'éducation est la principale raison de ce fléau, l'éducation à la maison mais aussi l'éducation scolaire et par l'état (libération des taboux, cessation des clichés et de certains codes obstruant l'avancement dans la société)
  • Si la femme as un travail autre que le foyer , elle travail toujours plus surtout en Afrique
  • Il suffit d'en parler avec son partenaire Si il/elle refuse de faire des efforts malgré les demandes et les sollicitations il faut poser un ultimatum On ne peut pas être une seule personne à gérer le foyer Tout le monde vit donc tout le monde prend un peu de responsabilité
  • Cela évolue avec les mentalités et le temps, mais il y aura toujours les cultures qui freineront ce système la. Pour ma part je pense que si l’homme ne veut rien faire il vaut mieux qu’il vive seul Tout est une question de communication et d’écoute avec son partenaire
  • Je pense que ca s'améliore mais que ce n'est pas parfait
  • Oui il faut que chacun sache ce qu'il doit faire
  • Je suis dessinateur et peintre tu veux voir mes œuvre??
  • Non pas assez, on conditionne les petites filles à ma gestion des taches ménagères Cela passe par la communication des marques et l'éducation
  • Je fais un tableau des taches
  • Je trouve que les tâches ne sont pas reparties et que les adultes ce plien beaucoup trop, alors que nous les adolescents doit supporter leur comportement, les études, nos projets d'avenir et le ménage...Nous les adolescents ont n'a plus un moment a nous et des qu'on se pose les adultes nous insulte de fainéants.
  • Commen tu t'appelles?
  • Suivre cette répartition c'est ça le problème , car une fois sur le terrain, rien ne se déroule comme prévu
  • Sa dépend des couples, il n’y a pas de solution miracle. A chacun son rythme de croisière la communication et la résolution de ce problème
  • B du 50/50 on partage tout
  • Je pense que la femme fait quand même plus de chose que l'homme car elle a ce côté maternel qui lui dit de tout faire pour bien s'occuper de son enfant. Les femmes on ce côté très protecteur de l'enfant et donc on du mal à délaisser les tâches qui concerne le bien être de leur enfant. Pour éviter qu'elle est une surcharge mental, il faut que l'homme s'occupe de toute les tâches extérieur ou alors qu'il partage les tâches liées à l'enfant.
  • Pas trop suffisant mais faut pas trop chargé les enfants
  • Un couple (dans la majorité des cas c'est 2 personnes) donc il me paraît évident que les tâches ménagères soient plus ou moins effectuées par les 2 personnes du couple
  • Ce n'est toujours pas le cas, il faudrait laisser les hommes seuls pendant quelques temps et leur lister toutes les choses que je femmes font et je obliger à essayer de faire la même chose pour qu'ils réalisent qu'ils doivent en faire plus et pas seulement de temps à autre ou après qu'on leur ai demandé
  • Non ce nest pas équilibrée
  • Non les filles font plus souvent les tâches ménagère et ce dès l’enfance
  • Mon copain fait tous parce qu'il trouve que je fais mal le ménage et la cuisine mais ça ne veut pas dire que je ne sais pas le faire, il me met la pression sur d'autre sujet et c'est au niveau de mes parents que c'est plus compliqué
  • Le rétablissement du servage pour les quidams en vue de favoriser les hautes classes sociales
  • Je pense que la charge mentale touche aussi tout homme dépassant les 95 de QI et que si la femme était pas autant occupé à traquer les promos sur le thermomix liddle elle aurait moins de charge mentale. Cordialement
  • Je pense que les hommes devraient un peu plus se rendre compte du travail qu'ils nous laissent : qu'ils fassent un petit stage d'homme au foyer pendant une semaine, et on verra comment ils se débrouillent !
  • Aucune idée ... ce n’est pas suffisamment équilibré mais après certains couples fonctionnent bien dans ces situations, ou l’un des deux partenaires tient les reines, tandis que l’autre suit et appuie la charge du premier.
  • C'est à chaque individu de prendre ses responsabilités pour qu'il y ait parité
  • Je dirais peut-être oui des tâches doivent être équilibrées pour faciliter les femmes à bien repartir les tâches au niveau des enfants et de leurs travaux
  • Avec mon homme, quand c'est lui qui fais à manger, je fais la vaisselle et quand c'est moi qui cuisine lui fais la vaisselle et vice versa. Pour le ménage c'est pareil, le premier qui rentre du boulot passe la balai et le lendemain c'est l'autre.
  • Pas totalement équilibré. La femme travaille toujours plus que l'homme en général sauf en cas de force majeure.
  • Au moins que celui qui en fera le moins dans le couple ait la politesse de faire attention à ce que le propre et le rangement reste le plus longtemps possible... Ca serait top..
  • Moi je fais tout seule avec 3 enfants a charge en tout jai eut 6 enfants et jai toujours fait tout les tâches seule
  • Si c'est insuffisant puis que c'est 50/50 de répartition que nous établissons
  • Aujourd’hui elle est pas équilibré peu importe les couples certaines y arrive d’autres pas forcément pour moi le plus important c’est d’en parler avec son ou sa partenaire pour pouvoir répartir les tâches chacun 50 50
  • Je pense que les femmes ont toujours plus de tâches en dehors de leur travail
  • je pense a faire un calendrier avec la repartition des taches pour que ce soit equitable sinon on peut aussi en discuter ensemble pour voir si on trouve un compromis
  • Je pense que l'on ne peut pas décoreller la répartition des tâches à la maison de celle du travail. Vous avez dit que la charge augmente avec la naissance d'un enfant, exactement comme l'écart de temps de travail et de salaire. Ce que j'en conclus c'est que la responsabilité de la maison reviens généralement à la femme parce que l'homme à celle du travail et donc de l'argent. Ou inversement, qu'est-ce qui empêche une femme libre de vouloir s'occuper en priorité de sa maison et de ses enfants ? En conclusion, je ne ferai rien, ce qui passe chez les autres (tant que cela respecte la loi, pas les violences conjugales par exemple) n'est pas du ressort de la société et de l'État. Laissez les gens faire ce qu'ils veulent.
  • Aucune idée mais une charge mentale persiste c’est sûr
  • Je pense que la meilleure option est déjà d’entamer le dialogue avec son conjoint et de mettre en place un planning pour se répartir les tâches!
  • Je suis un mec, j'en fais plus que ma copine. La charge mental c'est pas un truc que de femmes.
  • Il faut les partager en groupe pour mieux être en forme
  • Je me prendrais sagement avec pas trop d'énervement.
  • Chacun se répartit les pièces à entretenir puis il y a les spécialités : administratif, courses et achats divers, cuisine et repas. Se répartir les déplacements à 2 aussi
  • J'aurai souhaité que l'epoux aussi la part des choses,s'occuper des enfants quand madame est à la cuisine ou faire le menage ou encore l'aidé dans le menage de façon à ce que ça soit plus rapide et qu'ils n'y aient pas à se fatigué longtemps
  • Non mal répartie ... il faudrai partager exemple l’un fait une chose pendant que l’autre s’occupe d’autre chose
  • Dans certain cas oui dans d'autre non. Pourquoi pas faire un planning avec les tâches à faire comme ça on fait pas toujours les meme tâches donc on s'en lasse moin.
  • Nous on a un on planning à la maison de qui fait quoi et on change 1 semaine sur 2. Ça évite de trop se lasser et les corvées les moins drôles sont partagées à par égale (Même avec le petit).
  • Dire et repartir les taches dès le début. Que ça soit en groupe ou avec son partenaire, il faut annoncer la couleur dès le départ. Pour éviter les surprises et que ça soit clair. Comme ça c’est du 50/50
  • La répartition des tâches n'est pas équilibré, Et quoi qu'en soit, La grande partie revient toujours aux femmes alors mieux vaut s'adapter et ne pas trop compté sur son partenaire pour ne pas être dessus même si c'est difficile, c'est un contrainte pour nous les femmes
  • Non pas assez malheureusement, y'a encore trop d'hommes macho, ça change vraiment petit à petit, les hommes devraient bien plus aider les femmes
  • Vraiment je sais pas
  • Je lache prise. Chacun sa part
  • Je préfère tout faire moi même, comme ça je suis sûre que ce sera bien fait
  • Il faut faire un planning des tâches à réaliser
  • Oui oui suffisamment équilibré après ça dépend des couples
  • La notion de répartition des tâches est une question d'éducation. Il faudrait que les parents inculquent assez tôt cette notion à leurs enfants. Les faire participer aux tâches ménagères par exemple. Fille ET garçon. Le parent qui fait tout à la place de son enfant, ça n'aide pas. Exemple de la mère qui fait tout à la place de son fils. Je sais c'est cliché mais j'ai connu un mec qui était dans ce cas de figure là. C'était bien relou.
  • Non ce n'est pas équilibré du tout. Si déjà on pouvait éviter d'employer le mot "aider" quand l'homme fait quelque chose... Lorsque la femme fait la vaisselle, elle fait la vaisselle. Lorsque l'homme fait la vaisselle, on emploi trop souvent "il aide à faire la vaisselle", alors que ce n'est pas censé être une aide, faut le faire point. Et de manière équitable. Encore plus lorsque les deux travaille. Pour ce qui est des mamans aux foyer, leur chéris devraient eux aussi s'occuper plus souvent de leur enfants lorsqu'ils ont finit de travailler, au lieu de laisser leur femme gérer la maison, les enfants, les papiers,... Etc
  • Moi je ferais tout faire comme la femme vu qu'elle a déjà bcp de charge et de travail et ménage à la maison alors il faut que nous les hommes doivent être également faire plus d'efforts et de aidé nos femmes et les respecter car il le mérite pour éviter tout conflit familiale la cause pour éviter le divorce car ses aujourd'hui et demain nous avons tous charge pondérale familiaux alors soyons également comme nos femmes et la vie sera moin dure pour chacun de nous.
  • Avec de la bonne volonté des hommes et une réactivité des femmes
  • Non il faudrait faire des plannings
  • La maman s'occupe de tout et c'est inégalitaire , l'homme de la maison devrait aussi mettre la main à la pâte
  • Se répartir les corvées à tour de rôle
  • Votre article "Il n'y a pas de honte à demander de l'aide". Une femme n'a pas à demander de "l'aide". Elle demande à l'homme de FAIRE SA PART. De "l'aide" sous entend qu'elle galère dans une tâche qui LUI incombe, ce qui est totalement contraire à l'idée de partage des taches. "Apprendre à relativiser" ? Vous vous prenez pour un magazine féminin à la c*n ? Équipe de Jam, travail bâclé.
  • Moi je pense surtout qu'etre en couple c surtout d'etre toujours a deux et c le plus important.
  • Simplement se mettre d'accord sur qui fait quoi
  • Être moins exigeants envers nous mêmes. On stress souvent pour des choses qui n'en valent pas la peine.
  • J'aurais du mal à laissez faire car j'aurais dû mal à ne pas critiquer je penses A priori mon homme a défini qu'il ferait le ménage et moi la cuisine A voir.. Suspense😊
  • Pour moi c est ne pas suffisant
  • Moitié des taches c'est sympa
  • Les tâches ménagères au seins dun couple sont de mieux en mieux répartis les hommes aident à faire la vaisselle à manger etc et les femmes aident aussi les hommes pour les taches plus "manuelles"
  • 🌸🌸🌤 Ça bouge et vite les hommes moderne s’occupe de plus en plus des enfants de leurs éducation des tâches ménagère c cool même s’il il reste beaucoup de taf as faire!!!!!
  • Les tâches sont plus réparties qu'il y a quelques années (en France en tout cas) mais il y a cependant du progrès à faire selon moi. Ce qu'il faudrait c'est repartir équitablement les tâches, si c'est possible. Lorsqu'un des deux conjoints est épuisé, il faudrait que l'autre puisse prendre la relève (mais je sais que c'est compliqué dans certaines familles).
  • Les taches ne sont pas du tout équilibré et je pense qu’il faudrait faire chaque jour son tour et le dimanche c’est repos
  • de 1 mes enfants sont très bien ds leur tête hamdoullah c'est notre priorité d'où je reste en contacte avc leur papa qui passe tous les jours et est la en tant que papa et parfois il leur cuisine ou les emmenes manger dehors en fonction non mes enfants sont très cool
  • Non la répartition est encore trop inégale à la charge des femmes. Il faudrait déjà que les hommes bénéficient du meme conge parental pour que l’homme s’habitue a s’investir dans les tâches liées a l’enfant
  • Très important pour évité le charge mental
  • Non les taches ne sont pas suffisamment équilibrée le problème c'est que si l'homme veux rien en savoir il ne va pas changer ou faire des efforts et si il na pas envie de comprendre quelque chose il fera rien pour
  • Pas assez équilibré je trouve.
  • Si j'étais chef d'une famille j'allais repartir les tâches ménagères dépendamment de mon travail et celui de ma femme... Si ma femme ne travail pas alors elle prendra en charge tout ce qui concerne le foyer.
  • La répartition des tâches semble assez souple. Moi, j,j'insisterais plus pour que les hommes s,impliquent plus. En plus l,état doit aider les ménages en déléguant des allocations pour les menages qui peinent trop.....
  • Non les journées sont trop courtes
  • C’est pas vraiment sur l’exécution des tâches que c’est mal réparti, mais plutôt sur l’organisation et l’anticipation... Toujours porter le poids des décisions c’est lourd. Il faudrait mieux communiquer avec son partenaire, arriver à faire confiance et que lui ou elle (ça ne dépend parfois pas du genre) ose prendre plus d’initiatives 😉. Communication et tolérance sont les clés 👍
  • En parler avec mon compagnon et établir ensemble un planning des tâches en fonction de nos disponibilités afin de satisfaire tout le monde et que ce ne soit pas une corvée
  • Non, la répartition des tâches n'est pas suffisamment équilibrée. Il faut éduquer les enfants de le plus jeune âge à faire toutes les tâches d'une maison (sans les exploiter hein, seulement les sensibiliser !)
  • Non et je ferais un planning
  • J'essaye d'en parler à mon conjoint il faut tout partager
  • Non ce n'est pas suffisamment équilibrée... Abonnez vous à la page Papa Plume (vous qui lisez peut-être mon avis), ce monsieur se bat pour un congé paternité plus long :)
  • Non pas suffisamment vu les chiffres qui sortent. Faire 50-50 c’est ce qu’il y a de mieux, en faisant un planning ça aide pas mal :)
  • Non Discussions, prise de conscience pour les hommes...
  • Chacun notre tour, entraide
  • Une bonne initiative
  • Je lui donne des tâches adapté à son âge