Comment se créer des bonnes habitudes le matin ?

Santé et bien-être

42 minutes ⏱

C'est le temps que vous mettez en moyenne tous les matins pour vous préparer. Mais forcément, certains y passent plus de temps que d'autres :

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Bien se réveiller, c'est une étape hyper importante. Alors chacun a sa petite habitude :

  • Repousser son réveil pour se lever à la dernière minute.
  • Ou être au taquet pour profiter avant le taf ou l'école.

Adopter une morning routine 🌞

Un concept que 56% d'entre vous ont déjà testé :

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Mais les résultats montrent bien que tout le monde n'est pas fait pour se lever tôt le matin. Alors pour que ça fonctionne il faut s'autoriser à être plus souple et choisir les activités qui nous correspondent, sans pour autant tomber dans le laxisme niveau durée. Après tout, c'est du temps pour soi.

Quelques idées 💡

Adopter une morning routine c'est un bon moyen d'être plus productif dès le réveil.

Du coup j'ai listé quelques idées sympas :

  • Visualiser des objectifs kiffants en notant 3 trucs cool qui viendront dans la journée.
  • Écrire des idées pour trouver un projet, le développer et le mettre en pratique.
  • Écouter des podcasts ou regarder des vidéos de gens passionnants, qui nous tirent vers le haut.
  • Tenter l'écriture automatique : écrire sans réfléchir tout ce qui passe par la tête.
  • Choisir des fringues dans lesquelles on se sent bien. Le style correspondent à ce qu'on veut être.
  • Faire du sport ou de la méditation : yoga, abdos, danse, footing...
  • Apprendre une langue en regardant une série en VO ou en traduisant des chansons.
  • Déguster un petit dej' stylé et se concentrer sur les goûts, pour faire kiffer des papilles.

T'es un winner ✊

Pour se faire une morning routine du tonnerre, y’a plusieurs trucs à connaître :

💪 Muscler cet état d’esprit de la win, ça s’apprend, faut de la régularité.
🔥 Pour durer, faut être motivé(e), donc éviter le manque de sommeil.
☀️ Se demander chaque matin ce qui nous ferait du bien et y aller à fond.

À chacun son petit truc, il faut juste trouver le tiens 😉

Par Jam , publié le

Pour aller plus loin

  • Toi, ça serait quoi ta morning routine idéale ?
    Une sélection de 219 réactions
  • Gracy
    Noter 3 trucs dans journée de la veille
  • Etienne
    Étirements, respiration profonde méditation et une bonne douche
  • Ciel
    Oui démontre moi leurs petits secrets
  • Flo
    Lever café VTT Tout les jour depuis 42 jours C'est devenue un besoin meme si au début c'était difficile maintenant c'est obligatoire et ça me fait un bien énorme
  • Noe
    Danser et un peu de basket-ball
  • Catherine
    Se lever, faire un peu de sport, type renforcement ou souplesse, ou méditation et après bon petit dej, et pour finir on prend soin de notre corps avec une routine maquillage tout ça
  • Déborah
    Me lever, prendre mon café. Ranger ma vaisselle du soir, ensuite étendre mon linge si il y en a. Après petite séance d'étirements, renforcement musculaire et enfin je me prépare pour le reste de la journée
  • Lakshmi
    Faire le fitness chaque matin
  • Emilie
    Me lever à 8h, enchaîner avec un bon petit déjeuner, à base de fruits, de céréales et de protéines végétales. Viens ensuite la session sport, ensuite un peu de méditation, puis l’instant coloriage pour se détendre et bien repartir. Personnellement je rédige des articles ensuite ou je peints ça m’aide à me focaliser sur une chose bien précise tout en développant mon esprit créatif!
  • Fabien Kangou'lama
    Un peu de sport suivi de meditation
  • Noëlie
    Me lever tôt pour faire du sport, pas 1h intense sinon je ne tiendrai pas, mais au moins 15min pour commencer en finissant par ses étirements. Suivi d’une douche et d’un bon petit dej. Une fois fait, ça me permet d’être fière de moi de l’avoir accompli et ça m’aide pour bien commencer la journée. Et je me sens bien dans mon corps même si ce sont de petits efforts.
  • Anonyme
    Changer d’alimentation et faire du sport 🔥
  • Bint
    Réveil très tôt (genre... À 5h ? 5h30) pour avoir le temps de faire du sport (ça peut être autant un footing qu'un passage à la salle), de lire et d'écrire, et prendre un bon petit déjeuner ✨
  • Li
    Petit déjeuner calme au soleil avec un bon livre
  • Mathias
    Un peu de sport pour maintenir la forme
  • Michelle
    Bien déjeuner pour ne pas manger à midi
  • Meera
    Commencer à écrire un bon roman qui parle d’un type de genre qui j’aimerais écrire
  • Mégane
    Une Playlist motivante, arriver à faire un peu de sport ou alors danser sur la Playlist, un jus d'orange frais et une tartine de Nutella 😏
  • Anonyme
    Courir tous les matins
  • Jeff
    Faire l'amour avec violence, courir une bonne distance , yoga
  • Médryl
    Faire du sport, écouter ou faire de la musique, écrire et développer un projet
  • Thibaut Wiz
    Écouter de la musique et fais du sport
  • Dimitri
    Avancer sur un projet et sport et organisation
  • Emilie
    Que mon copain sois là à mon réveille
  • Anonyme
    Un bon petit dej un peu de sport et des bons objectifs
  • Axelle
    Meditation / sport et lecture 😊
  • Marie
    Un bon petit déjeuner et de la musique avant de travailler
  • Anonyme
    Je joue 10 minutes à Pokémon au réveil en faisant des squats
  • Bruno
    Noter ce que j'ai à faire selon le temps que j'ai
  • Smamadou
    Faire 20pompe pectoraux et 30abdo ou plus lire un peu 10min comca et top c'est parti
  • Sarra
    Écriture de mes objectifs et gratitude de la vieille puis méditation ou je me concentre sur moi même et je visualise mes objectifs puis sport puis gooo en cours
  • Gilles
    Se connecter sur twitter tout les matins
  • Faustine
    Allez nager et prendre un vrai petit dejeuner... Mais je crois qu'il faudrait que je commence a bosser a 10h minimum 🤣🤣
  • Lucas
    Un bon breakfast et marcher dans une jolie place
  • Sarah
    Danser de chorégraphie sportive
  • Justine
    Un peu de course et de cardio, et ensuite un bon petit déjeuner et une bonne douche !
  • Titouan
    Petit footing et peinture
  • Nelfy
    Si je commence à 8h Réveil à 5h30 10 min pour me réveiller vrmt 5h40-6h30 : thé lecture de ma bible/ écriture/ Worship music 6h30-7h30 : préparation (douche/petit dej...) en musique 7h30/40 : départ !
  • Noëlie
    Prendre le temps de préparer et déguster un bon petit déjeuner riche et équilibré
  • Marion
    Écouter de la musique
  • Alex
    Un peu de sport doux, un bon petit dej, un peu de musique, podcast ou émission tu
  • Mel
    Lister les choses a faire dans la journée
  • Antoine
    Me faire sucer les couilles par des putes thailandaises au réveil
  • Camille
    Me reveiller Faire du yoga Prendre un bon petit dej Faire une routine beauté du visage
  • Fabrice
    Positive et aller de l avant car la solitude ces dure
  • Keishaya
    Je prie, je fais la méditation et avant de me lever, j ai lu la bible tous le matin, après j écoute la musique avant d aller au travail
  • Louise
    Séance de gym, dessin et bullet journal
  • Mathilde
    Faire un peu de sport avec de la bonne musique
  • Verlon John
    Sport,Musique,lecture.
  • Manda
    Ecouter de la musique motivant
  • Didier
    J'écoute des remix et je danse
  • Yves
    Faire le sport et ensuite une méditation qui pourra m aider
  • Ayanah
    Yoga ou sport, ptit dej fruits et cereales et tout ca avec mon copain
  • Hugo
    Aller au travail en courant !
  • Bamba
    Ingénieur en génie civil
  • Phanuel
    Faire du fitness à la maison
  • Laurene
    Étirements et méditation et un bon smoothie detox énergie je pense tout ça c'est pas trop mal mdrr 😂
  • Joao
    Un tour en moto enduro
  • Sarah
    Un bon petit dej et du sport
  • Hillary
    Méditer un passage biblique
  • Mojavelie
    Du sport, de la musique
  • Laura
    Danser avec des pandas
  • Loic
    Généralement, j'apprend des choses en cet instant
  • Natacha
    De noter 3 choses positives sur moi
  • Eva
    Faire du sport, me faire un bon petit déjeuner, peindre, regarder une série, des vidéos, faire toutes ces choses que je n’ai pas forcément le temps de faire dans ma journée !
  • Antonin
    Faire du sport, lire pour améliorer mes compétences puis manger et se préparer pour la journée
  • Dylan
    Faire une sieste post-sommeil
  • Anonyme
    Le sport si j’avais plus de temps
  • Marine
    Je ne sais, je me lève tellement tôt
  • Marjorie
    Yoga+petit déjeuner en amoureux
  • Justine
    M'occuper de mes animaux
  • Naomie
    Prendre le temps de me réveiller, manger un vrai petit dej et avoir le temps de me pomponner
  • Sophie
    Courir ou écouter des TedTalk motivant
  • Aghlaée
    Prendre le temps, se préparer en musique et un bon petit dej
  • Marco
    Organisation de sport et loisirs unique
  • Carlos
    Joyeux aux jeux vidéos
  • Florian
    Étirements / cardio 1 matin sur 2 / liste des choses importantes de la journée
  • Benoît
    Sport, lecture, podcast
  • Ludo
    Me préparer un petit déjeuner d'enfer tous les matins
  • Géla
    Une activité manuelle (piano, couture) suivie d'un petit déjeuner équilibré avec un jus de fruit frais
  • Felicite
    Je dormirai et chtaterai parceque j'ai mon temps libre
  • L'Ours
    Faire des abdos et écouter de la musique classique.
  • Elina
    Un bain chaud , une boisson chaude et ma musique préférée
  • Maëlle
    Avoir minimum une heure devant moi pour ne pas avoir à me dépêcher. Faire mes étirements / yoga, boire ma tasse de thé, faire ma routine soin du visage, me maquiller et écouter de la musique
  • Lilou
    Me réveiller naturellement (sans le réveil horrible qui donne mal au crâne dès le matin), prendre un bon petit déjeuner, prendre le temps de me préparer jusqu’à me dire « oui, là je me plais ». En gros ma routine des week-ends mais tous les jours.
  • Dominique
    Moi, c'est au toilette, un café, après je vais réveiller ma femme, je la baise, une douche et je suis en forme pour toute la journée.
  • Coraline
    Se lever danser un peu aller se laver s'habiller et se poser pour lire, écrire ou travailler
  • Jean Pierre
    Le matin est cruciale pour la journée, prendre sa journée avec un bon esprit.
  • Céline
    M'étirer, M'occuper de mon visage (soin, hydratation, make-up), prendre un bon petit dej, me relaxer et partir au boulot en étant reposer et calme. Sauf que ça n'arrive jamais car je me lève trop tôt le matin pour faire tout ça 😂😂
  • Eglantine
    écouter de la bonne musique et lire un bon livre
  • Florent
    guitare avant de se lever pendant 30 minutes, et preparer les cours de la journée + lecture de mail
  • Noaïne
    Lecture, câlin à mon chien, un moment seule dans le jardin au milieu de la nature
  • Florence
    Faire une séance cardio
  • Malcy
    Lever tôt, footing, douche, bon bouquin et café puis préparation de la journée
  • Alma
    Sport, inspiration, écriture
  • Charlène
    Lavage , maquillage , tenues et cheveux
  • Camille
    Du yoga, chanter et un podcast inspirant
  • Pierre
    Un peu de vélo et bon petit dej
  • Anonyme
    Me lever manger regarder la télé
  • Anthéa
    Lire + écrire une phrase motivante et inspirante, qui soit positive.